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Ideas de recetas caseras saludables

Recetas saludables caseras para aliviar la pesadez estomacal

Las comidas copiosas ralentizan la digestión y, por ello, pueden traer consigo una incómoda pesadez estomacal. En este post os traemos recetas caseras saludables y algún truco  para combatir la pesadez y ayudar a mejorar nuestra digestión.

Platos saludables y ligeros

En aquellos días en los que hemos ingerido comidas abundantes y con un gran aporte calórico, es normal que nuestro organismo nos pida tomar algo más ligero y saludable. Para esos momentos en los que nos sentimos pesados, os recomendamos un par de ideas que además de deliciosas, son sanas y ligeras.

  • Vasitos de aguacate, mango y queso con trocitos de jamón.

  1. Cortamos en cuadrados el mango, el aguacate y el queso y los añadimos en este orden en los vasitos.Receta saludable casera de Mango y Aguacate
  2. Cortamos el jamón en taquitos y lo añadimos en los vasitos.
  3. Mezclamos aceite, vinagre y unas gotas de limón en un recipiente.
  4. Repartimos la vinagreta por encima de los vasos.
  5. ¡A comer!

Fácil, sencillo y rápido. Además, si lo deseas puedes hacerlo en ensalada y añadirle lechuga y manzana.

 

  • Tomate relleno.

    Recetas caseras saludables de tomates rellenos

Ingredientes: Tomate, atún, champiñones, calabacín, orégano y queso light.

  1. Cortar la cabeza del tomate y vaciarlo por dentro conservando la pulpa.
  2. Mezclar en un bol el atún, los champiñones y mezclar con la pulpa del tomate.
  3. Salpimentar, añadir el orégano y las especias que desees.
  4. Introducimos la mezcla en el tomate y le ponemos una loncha de queso por encima.
  5. Metemos en el horno y se deja hornear a baja potencia por 15 minutos.
  6. ¡Y a degustarlo! Pero cuidado, no te quemes.

 

Antes de irte a la cama, puedes preparar una deliciosa infusión de jengibre con miel. Te ayudará a mejorar tu digestión y a mantenerte relajado y en calma. Además, tomar esta infusión te aportará todos los beneficios que trae consigo el jengibre para nuestro cuerpo, considerado un superalimento.

La hidratación contra el cansancio y la pesadez

Beber agua es una necesidad básica para que nuestro organismo funcione correctamente. Si no lo hacemos, podemos llegar a tener problemas de salud bastante graves. La hidratación permite a nuestro organismo luchar contra algunas enfermedades, además de, ayudarnos a hacer la digestión y a eliminar los desechos que el cuerpo no necesita.

¿Pero, por qué ayuda a vencer al cansancio y la pesadez?

Pues porque nuestro cuerpo debe estar bien hidratado para que el corazón no tenga que hacer más esfuerzo para bombear la sangre. Cuando esto pasa, produce un nivel de cansancio y pesadez general.

Por lo que, hazlo por tu salud y bebe al menos, un litro y medio de agua al día. Porque no solo te ayudará a reducir la fatiga, sino que tiene más beneficios como:

  • Evitar el dolor de cabeza.
  • Ayudar en la digestión y evitar el estreñimiento.
  • Hidrata y aumenta la elasticidad de la piel.
  • Regula la temperatura del cuerpo.
  • Es ideal para resolver los problemas de mal aliento.
  • Reduce el riesgo de algunos cánceres como el de vejiga y colon
  • Ayuda en la eliminación de algunos tipos de grasa.

Si te ha gustado este artículo sobre recetas caseras saludables, te recomendamos nuestro post sobre ideas de cenas ligeras, fáciles  y saludables para descansar mejor. Si has preparado alguna de estas recetas, no dudes en compartir tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios. ¡Te leemos!

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