El deporte es esencial para mantener una excelente salud física pero ¿conocemos realmente los beneficios de la actividad física en nuestra mente?
Aunque parezca mentira, muchas personas no saben la gran relación que tiene la actividad física en nuestro bienestar. Por eso muchos médicos que tratan la salud mental siempre recomiendan incluir el deporte en la rutina de las personas cuando están pasando depresión o ansiedad.
¿Como mejora la actividad física a nuestra mente?
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La actividad física mejora nuestra función mental, el autocontrol, la autoestima y nuestro sentido subjetivo de salud y bienestar. Los cambios físicos que vienen con una buena rutina de ejercicios también incrementan la autoestima de las personas que incluyen el ejercicio como una parte importante de su vida.
Existen muchos deportes ideales para todas las edades, tienes que analizar cuál es el mejor según la intensidad de ejercicio que aguantes porque no todos los cuerpos están adaptados al ejercicio. Por eso hay que ir preparándolo a través de rutinas de calentamiento.
Los beneficios del ejercicio se pueden observar a corto, medio o largo plazo. Pero lo cierto es que desde el momento en que eliges hacer ejercicio estás avanzando, tanto a nivel físico como mental. Porque cuando haces ejercicio, tu cuerpo comienza a responder y a crear estímulos que ayudan a mejorar la salud. Este reacciona rápido a los buenos hábitos, por lo que verás resultados que te motivaran a seguir cuidando tu salud.
La actividad física en nuestro crecimiento personal
Tomar la decisión de mejorar nuestra salud, sea física o mental es un paso fundamental para nuestro crecimiento personal. Es poner nuestro bienestar por delante de todo. Es asumir la responsabilidad de la salud que queremos obtener.
Con la pandemia muchas personas han tenido que empezar a realizar trabajos desde casa. El teletrabajo les ha obligado a dejar de salir y caminar. Esto resulta sin querer en un sedentarismo que lleva a un aumento de problemas de salud.
Por lo que, si eres una persona que por motivos de trabajo ha tenido que encerrarse, debes incluir horas de ejercicio en tu rutina. Además, los empleados que hacen ejercicio regularmente pueden lidiar mejor con el estrés.
Por eso, tras desconectarnos, debemos conectarnos, pero con nuestra salud y lo que influye en ella, como es el caso de los ejercicios. Mejoraremos nuestro rendimiento y a su vez nuestro estado de ánimo.
¿Cuál es el mejor momento para hacer deporte?
Este reinicio es especialmente efectivo si el primer paso se da al mediodía o por la mañana para empezar el día con buen ánimo. Sin embargo, cada persona ha de elegir el mejor momento para practicar según sus circunstancias personales.
El ejercicio físico puede ayudarnos a calmar la mente y el cuerpo debido a que tiene varias funciones:
- Alivio de tensión muscular: cuando estimulamos el cuerpo a través del ejercicio, ayuda a aliviar la tensión muscular. Por otro lado, nos distrae de preocuparnos mientras practicamos. Nos hace sentir libres y reduce el estrés.
- Mejora nuestro estado de ánimo: No importa nuestra edad, trabajo o salud. Si buscamos un ejercicio que se adapte a nuestras condiciones y necesidades, podemos beneficiarnos de los efectos de la actividad física. Estos efectos van mucho más allá de nuestros cuerpos físicos y, en última instancia, tienen efectos psicológicos que nos ayudan a combatir las enfermedades y nos protegen de ellas.
- Crear lazos con otras personas: Hacer cualquier deporte en compañía es una forma de animarnos y motivarnos unos a otros. Este es otro momento que puedes compartir con tus amigos que te motivará a continuar con buenos hábitos de salud.
La salud emocional es una parte importante de nuestra porque las personas emocionalmente sanas pueden controlar sus pensamientos, sentimientos y conductas, por lo que gozaran de un mejor estado de ánimo y a su vez de una mejor salud.
Cuéntanos en comentarios si ya disfrutas de los beneficios de la actividad física en tu mente.
