El estrés del docente es una situación frecuente y por eso es recomendable adecuar un entorno amable con un rincón seguro en el que puedan hacer una pausa entre clase y clase. La sala de profesores es el lugar perfecto para encontrar un espacio de recuperación de energía.
Una pausa de hidratación necesaria en la sala de profesores
Contar con un dispensador de agua mineral natural con disponibilidad para proporcionar agua fría y caliente es más que un gesto para mejorar la calidad de vida del profesorado.
Más allá de un café, cada docente podrá elegir beber solo agua mineral de bajo residuo seco para reconstituir cuerpo y mente o preparar una saludable infusión.
Según estudios realizados por la Universidad de Granada sobre los síntomas que provoca la deshidratación en el rendimiento intelectual, incluso cuando es leve, evidencian que puede provocar dolores de cabeza, problemas de concentración o dificultades para desempeñar tareas.
La UGR cuenta con una consolidada línea de difusión académica sobre nutrición e hidratación donde docentes del Departamento de Nutrición y Bromatología han publicado revisiones sobre la influencia directa del balance hídrico en la capacidad académica y la atención en edad escolar y universitaria.
También las universidades de Sevilla y Córdoba han realizado investigaciones sobre los efectos de la deshidratación en el sistema nervioso incluso en personas jóvenes.
Pauta de hidratación para docentes
¿Qué cantidad de agua y con qué frecuencia debe beber un docente a lo largo de una mañana?
Para mantener una función ejecutiva óptima y -además – evitar el desgaste vocal propio de la docencia, la clave no es beber de golpe, sino mantener una pauta de sorbos constantes.
Pauta de consumo de agua recomendada a lo largo de la mañana:
- Al despertar (antes de salir de casa): 300 – 500 ml (1 o 2 vasos) para revertir la deshidratación nocturna natural y rearmar la agilidad mental inicial.
- Durante la jornada lectiva (8:00 a 14:00 h): 1.000 – 1.200 ml divididos en pequeños sorbos.
- Cantidad total acumulada por la mañana: Aproximadamente 1,5 litros (alrededor del 60 % del total diario recomendado de 2 a 2,5 litros.
Confiamos en que estas pautas sirvan de ayuda al profesorado andaluz, que por la climatología de nuestra tierra, saben lo que es soportar temperaturas elevadas en el aula.
Esperamos que, con nuestro servicio, tengan al menos una compensación al esfuerzo que cada día desempeñan en su función docente. Y, también, trasladen al alumnado la necesidad de cumplir con unas pautas de hidratación óptimas para un rendimiento intelectual adecuado.
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