El agua está considerada recomendada para el consumo humano si tiene menos de 20 mg de sodio por litro, siendo en el caso de las dietas hiposódicas cuando se recomienda beber agua con el menor contenido de sodio posible.
¿Qué es el sodio?
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El sodio es un macromineral que, al igual que el potasio, posee importantes funciones en la regulación de determinadas funciones del organismo. Este mineral no solo se encuentra en el agua, sino que está presente en ingredientes tan cotidianos como la sal de mesa. Para funcionar de manera correcta, el cuerpo humano necesita una determinada cantidad de sodio, pues contribuye en el funcionamiento óptimo de los nervios y los músculos. De ser aumentada esa cantidad recomendada aproximadamente una cuchara pequeña de sal de mesa al día, por ejemplo en la alimentación o en el agua, puede generar problemas de salud.
¿Por qué beber agua baja en sodio?
Generalmente, en la dieta diaria, ya se consume más sodio del recomendado (2.3 gramos por día) lo que hace muy importante reducir al máximo el nivel de sodio del agua, pues se recomienda beber unos 2 litros de agua diarios y esto haría que se aumentara significativamente la ingesta de este mineral.
El consumo de snacks salados y alimentos “precocinados o ultraprocesados” ha aumentado de manera notable el consumo de sal en la población, lo que hace aún más necesario el control sobre la ingesta de sodio, pues el exceso de ello en la dieta puede ocasionar problemas tan graves como:
- Aumento de la presión sanguínea
- Arteriosclerosis
- Edemas
- Hiperosmolaridad
Consumir agua baja en sodio, además de ser recomendable para personas que necesiten llevar una dieta baja en sodio, también es adecuada para niños, deportistas y cualquier persona que quiera reducir los riesgos de padecer (entre otros) problemas como la hipertensión.
El agua con bajas cantidades de sodio, hace que el hecho de mantenerse hidratado durante todo el día (especialmente durante los días de más calor), no sea un factor de incremento de la ingesta de este componente. Esto genera una ventaja sobre todas aquellas aguas cuya composición está cerca o excede los 20mg/litro recomendado.
Beber mucha agua de calidad, es un factor que está directamente relacionado con la prevención de muchas enfermedades tanto en adultos como en niños, por lo que es muy recomendable supervisar la ingesta de agua durante todo el año, especialmente los días más calurosos pues se produce una mayor sudoración y se corre el riesgo de padecer deshidratación o incluso aumentar la probabilidad de padecer golpes de calor.
3 comentarios
Hola yo bebo Villavicencio y contiene 110mg/l .Es no recomendable? Mi presión es regularmente 130/85..pulso 69. Por favor me pueden decir si debo cambiar por Glaciar? Muchas gracias!
Hola María, sentimos no poder ayudarla, desconocemos las marcas de agua que nos menciona. Nuestra marca solo se distribuye en Andalucía.
Le recomendamos consultar a un profesional médico.
Gracias por leernos, reciba un cordial saludo.
Por si no te has dado cuenta la página se llama el botijo de Andalucía y las marcas que has mencionado son argentinas , pregunta a tu mesico como te han recomendado a busca la de Nestlé