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Como ser menos sedentario

¿Cómo ser menos sedentario?

Cómo ser menos sedentario debería ser un reto para todas las personas que quieren mejorar su salud.

Estar en movimiento e implantar la actividad física en nuestra vida no solo mejorará cada músculo de nuestro cuerpo, sino que también reforzará nuestro sistema inmunitario.

A nivel mental, el ejercicio también conlleva múltiples beneficios debido a que las personas que se mantienen activas producen mas serotonina y por lo tanto sus niveles de cortisol disminuyen.

¿Como motivarse para ser menos sedentario?

Todas las personas, sin importar su edad o género, necesitan buscar actividades que vayan acorde a sus gustos y preferencias. Estas actividades pueden ser realizadas al aire libre o en lugares cerrados. Sea cual sea tu preferencia, debes elegir tomar acción en bien de tu estado general de salud.

Existen muchos grupos de personas que se reúnen para realizar actividades físicas, puedes establecer incluso lazos con tus vecinos o compañeros de trabajo.

Hacer ejercicio, puede ser la mejor excusa para quedar con tus amigos de la infancia. Decidir reunirse a cierta hora del día para caminar o realizar ciertos estiramientos será siempre una gran idea que te ayudará a sentirte bien física y mentalmete.

6 tips para ser personas que quieren ser menos sedentarias

Si tan solo saber que ser activo es la mejor forma de cuidarte, te dejamos 6 tips que te impulsarán a abandonar el sedentarismo:

  • Buscar grupos de ejercicios donde puedas pasar un tiempo agradable en compañía de personas con intereses comunes.
  • Si por tu estilo de vida te es complicado salir de tu casa, puedes buscar rutinas de ejercicios en sitios web como lo es YouTube, donde muchas personas especializadas en el tema comparten sus conocimientos.
  • Comer más sano, de esta manera tendremos energía para realizar mas actividades.
  • Puedes invertir en equipamiento para entrenamiento en el hogar, de esta manera tendrás todas las herramientas para tener un cuerpo activo y en buena condición física.
  • Si tenemos mascotas, una excelente manera de mantenernos activos es salir a pasear con ellos al parque o la ruta que tengas ya planificada.
  • Podemos cambiar el método de transporte por unos que necesiten una mayor cantidad de energía y movimiento físico, lo mejor seria ir en bicicleta, patineta o patines al trabajo o al centro de estudios.

Causas y efectos del sedentarismo

Como podemos ver el sedentarismo se puede evitar si empezamos implementar cambios en nuestro estilo de vida. Si estos consejos siguen sin motivarte, y sin ánimo de ser agoreros, vamos a contarte cuáles son algunos de los efectos negativos del sedentarismo:

  • Aumento de peso: la obesidad está definida como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Esto se mide a través del IMC.
  • Aumento del colesterol malo: La inactividad y una mala alimentación influye en que haya un incremento de este tipo de colesterol dañino.
  • Mayor peligro de padecer diabetes: Por eso se recomienda cuando las personas tienen cierta tendencia a padecer diabetes por eso deben mantener un estilo de vida lleno de ejercicio y buena alimentación.

Evitar estos efectos indeseados en nuestra salud solo se pueden prevenir cambiando esos hábitos que nos llevan al sedentarismo por una de mayor actividad física. Los padres deben ayudar a sus hijos a que dejen de lado un poco los videojuegos y la internet para practicar juegos de toda la vida que los obliguen a moverse.

Intentar que los jóvenes desarrollen un estilo de vida activo ayudará a que los ejercicios se vuelvan parte de su cultura de vida. De modo que al llegar a la edad adulta sufran en menor medida los efectos del sedentarismo.

Evitar el sedentarismo en las personas mayores, no solo mejorará tu salud física, sino que también cambiará positivamente la percepción de su edad, y disfrutarán de las oportunidades y todo lo que esta etapa tiene para ofrecerles.

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