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La hidratación en otoño

A veces relacionamos el hecho de beber agua de forma frecuente a la estación más calurosa porque es, en verano, la época en la que más líquido nos apetece ingerir para refrescarnos. Sin embargo con la llegada de meses más fríos, como ocurre a partir de octubre en adelante, en pleno otoño , también es muy importante beber agua y estar correctamente hidratado.

La importancia de una correcta hidratación en otoño

Índice del artículo

1 La importancia de una correcta hidratación en otoño
2 ¿Solo bebes cuando tienes sed?

¿Has notado que, cuando los termómetros comienzan a bajar de temperatura, disminuye nuestra necesidad de beber agua y nos hidratamos con otro tipo de bebidas más calientes como café con leche o bebidas de cacao?

Estas bebidas nos atraen por ser deliciosas y nutritivas, sin embargo, no debemos abandonar el agua como principal fuente de hidratación.

Te animamos, por ello, a apostar por una hidratación de calidad durante todo el año porque beber una cantidad adecuada de agua en esta época nos ayuda a:

Mejorar la piel. En la actualidad existen numerosos tipos de cosméticos para hidratar la piel, pero ¿qué mejor forma que la de beber agua para tener una piel más brillante y joven? Si mantenemos unos buenos hábitos de beber el agua necesaria cada día mejorará la circulación de la piel y tendrá un mejor aspecto y conservación.
Reducir el apetito. Muchos nutricionistas recomiendan beber agua antes de las comidas puesto que sacia nuestro hambre y por lo tanto consumimos menos calorías de la que nuestro cuerpo necesita; es más, algunos estudios demuestran cómo muchas personas confunden incluso la sensación de hambre con la de sed.
Retener líquidos. Aunque una de las mejores formas de evitar la retención de líquidos es reducir el consumo de sal en las comidas; beber agua y mantener el cuerpo bien hidratado evita que retengamos líquidos.
Tener más energía y vitalidad. Beber el agua suficiente hace que los riñones estén más equilibrados y por lo tanto tengamos un nivel de energía mayor.
Prevenir infecciones de orina. El sistema urinario estará limpio y libre de toxinas además de que beber nos ayudará a reducir posibles síntomas de inflamación y alcalinizará la orina como método de prevención.
Acelerar el metabolismo. Es importante beber agua nada más levantaros, cuando vamos a comer y por supuesto si vamos a realizar ejercicio físico puesto que nos ayuda a quemas más cantidad de grasas.
Combatir el estreñimiento. El agua forma parte fundamental para facilitar la digestión de la fibra de los alimentos y favorece a una buena salud intestinal.
Reducir los dolores articulares. Y es que nuestras articulaciones también deben estar perfectamente hidratadas para evitar molestias y dolores.

Suficientes motivos para que este otoño tengamos una hidratación adecuada ¿no crees?

¿Solo bebes cuando tienes sed?

A veces ocurre… pero beber sólo cuando se tiene sed es un indicador de que la deshidratación ya ha hecho acto de presencia en nuestro organismo.

Te animamos a beber unos 8 vasos de agua a lo largo de todo el día (puedes hacerlo en forma de caldos o infusiones) e incluyas esta cantidad como un hábito saludable en tu vida y en la de tus seres queridos. Insiste especialmente a los más pequeños, que con sus distracciones, se suelen olvidar.

Beber agua es un remedio además de natural, sencillo, barato y efectivo para tener una buena salud. Así que no lo pienses más y ponte el objetivo de beber suficiente agua en otoño, la que necesite tu organismo cada día antes de llegar a sentir sensación de sed.

Ahora bien, ¿cuál es la cantidad de agua necesaria que debemos beber? Los expertos aseguran que la media más efectiva para aportar beneficios a nuestra salud es la de dos litros cada día. Cuéntanos en comentarios si lo estás cumpliendo cada día.